晚上习惯开着灯睡觉对睡眠好吗

　　晚上习惯开着灯睡觉对睡眠好吗　有些人习惯晚上开着灯睡觉，那么开着灯睡觉会影响睡眠的质量吗?科学研究发现深夜电脑屏幕和其他电器发出的哪怕是一点点微弱的光也可能会影响我们的生理节律，让我们早晨起床变得更难，扰乱我们的生物钟。睡眠有灯光对身体有一定的影响，也影响我们的睡眠。调查发现灯光对婴儿的睡眠也有影响，睡眠中过亮过强的光线，影响婴儿的不只是免疫力，同时更会对婴儿的视力造成伤害。下面由安顺华协医院专家为大家介绍下。

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　　通过对479位2岁～16岁孩子的健康调查，发现被调查者在两岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%;两岁前若睡在有小夜灯的房间，成长后的近视率是34%;若 两岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率更高达55%。

　　专家说：0～3岁是宝宝眼睛视力发育的关键时期，在睡眠时灯光明暗要得当，保证婴儿的眼睛不受到光线刺激 ，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。婴儿睡眠主晚上睡得好有助于其生长发育，灯光可能会 影响孩子的睡眠，长期如此对孩子的视力也会有影响。

　　安顺精神病医院专家提醒：卧室灯光太亮也会影响人的睡眠质量，卧室是属于私密的地方，灯光应柔和，可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量，灯光太亮会影响睡眠。特别注意的是灯光不能直射到睡床的床头，因为光线直射到人 身上会令人烦躁难以入睡;其次是不宜选择大幅度闪烁的霓虹灯作装饰，容易令人产生浮躁不安的心理，使睡眠质量下降。

(来源:安顺割包皮多少钱_姚鹏洁)