怎样消除晚睡早泄

　　怎样消除晚睡早泄　早泄是现代临床上常见的一种疾病类型，属于心理疾病的一种典型。晚睡早泄也是很多人可能会患的一种疾病，很多的患者都想消除自己的晚睡早泄，但是往往效果不佳。因此，很多有这种困扰的朋友最想知道的就是：怎样才能消除晚睡早泄呢?下面安顺华协医院专家为大家介绍一下。

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　　一、抛开早泄，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡早泄”!你可以对自己说：“这不是我，这是早泄在作祟!”这样的话，能让你对早泄带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，早泄是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　二、主动出击，对抗早泄

　　将注意力从早泄症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的早泄又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做早泄的奴隶!

　　三、贬低、轻视，最终告别早泄

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的早泄，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　以上安顺华协医院专家为大家介绍的临床上怎样才能消除晚睡早泄，应该会对有晚睡早泄的患者有很大的帮助。晚睡对人的健康是不利的，长此下去，影响的仅仅是患者的心理，还会影响到患者转天的工作生活情绪，带来一系列的不良后果。因此，学会消除晚睡早泄的方法，对患者来所很有实际意义。

(来源:安顺割包皮多少钱_姚鹏洁)